2024. 4. 13. 14:49ㆍ모모의 다양한 혜택소개/모모의 추천!!
안녕하세요 모모입니다. Reno로 이사 오고 정식으로 처음 하는 포스팅이에요!
직장이 너무 바빠서 (실제로 지난주 토, 일 이번주 토, 일 전부다 출근..) 이제는 주말이 없는 것에 더 익숙해질 지경이지만
그 와중에 직장모드에서 조금 벗어나고 싶어 이곳을 찾았습니다.
제목에서 보신 것 처럼 오랜만에 하는 포스팅의 주제는 미국영양제 추천 v2입니다!
지금 제 블로그 방문 1위가 아이러니하게도 영양제 추천 글이에요!ㅎㅎㅎ
미국 크레딧 카드가 메인이었던 블로그에서 영양제 글이 1위라니 ㅋㅋ매번 통계를 볼 때마다 신기하고 재밌습니다.
그만큼 미국 영양제, 해외 영양제를 찾는 분들이 많으신 것 같아요. 그래서 이번에는 지난번 미국 영양제 추천 포스팅에서 조금 업그레이드해 보았습니다.
- Disclosure -
본 글은 아마존 구매링크를 포함하고 있습니다. 해당 링크를 통해 구매하시면 모모에게 소정의 커미션이 지급됩니다
이 포스팅은 여러 매체를 통한 지식과 실제 경험을 바탕으로 쓰인 글이지만 저는 전문적 의약 지식이 없음을 말씀드립니다. 해당 영양제를 복용 후 발생하는 부작용에 대해서는 책임질 수 없으며 다른 약을 복용 중이시거나 특정 성분에 알레르기가 있으신 분들은 꼭 성분을 확인하신 후 복용해 주시기 바랍니다.
직접 2년 이상 복용 중인 미국 영양제 (종합 비타민, 오메가 3, 마그네슘) 기초
모모의 영양제 선택 기준!
제가 영양제를 고를 때 가장 중요하게 생각했던 것은 아래 세 가지였어요.
1. 평소 식습관 고려하여 부족한 영양소가 무엇인지 파악한다.
2. 복잡하지 않아야 한다. 여러 기능성 영양제는 챙겨 먹기 귀찮을뿐더러 금액적인 부담, 조합의 번거로움이 있다.
3. 전문 지식이 부족함으로 여러 매체를 통해 검증된 영양제를 선택한다. (사용한 매체는 아래 링크 하겠습니다)
일단 위 세 가지 기준으로 봤을 때 저는 이렇게 정했습니다!
1. 식습관 고려할 것도 없었음... 균형 따지지 않고 먹음 (규칙적인 야채 채소, 생선 이런 것 없음...)
2. 각 기능별 필수 영양소로 구성함, 복잡한 것 다 뺌! = 오메가 3 + 마그네슘 + 종합비타민 (B, D, C) + 유산균
3. 아래 링크에 추천된 영양제로 선별!
<영양소 별 대표 효능은 다음과 같습니다!>
- 오메가 3: 혈액순환 개선, 기억력 증진, 건조한 눈 개선
- 마그네슘: 근육 신경 활동 조절, 수면 질 향상
- 비타민B: 활력 증진
- 비타민D: 칼슘 흡수 효과, 면역 기능 조절
- 유산균: 장 기능 개선, 면역체계 조절
- 비타민C: 면역기능 증진, 피부 건강 증진, 노화 방지
그러면 제가 현재 복용 중인, 복용했던 영양제 추천 드리도록 하겠습니다!
1. 종합비타민 정착템
Thorne - Basic Nutrients 2/Day
종합비타민으로 무엇을 고를지 고민하시는 분들이라면 바로 이 제품 추천 드리고 싶어요!
비타민B, C, D 군 + 다양한 영양소 을 충족시키기 위해 선택한 제품입니다.
요새 미국에서도, 한국에서도 유명한 THORNE (쏜) 사 에서 나오는 가장 기본 종합 비타민입니다.
이름에 있는 것처럼 아침 / 저녁 식후 1알씩 복용하고 있습니다.
믿고 먹는 THORNE 사의 영양제 중 가장 대표적인 영양제라고 할 수 있습니다.
주의!! 아침의 경우 기상 후 공복에 드시지 않는 것을 추천드려요. 속이 메스꺼울 수 있습니다!
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2. 마그네슘 정착템
Thorne - Magnesium CitraMate
저는 업무 스트레스가 높고 수면의 질이 안 좋아서 (예민하고 자주 깨고 잠들기 힘듦) 마그네슘을 꼭 먹어주는데요
이번에도 Throne 사의 마그네슘 제품을 소개드립니다.
지난번글의 Lift Extension - Bone Restore with Vitamin K2 도 충분히 좋은 제품으로 다양한 매체에 소개가 되었었는데요
저는 개인적으로 제조사를 통일하고 싶어서 Throne 사로 옮기게 되었습니다.
마그네슘과 칼슘을 같이 섭취하면 도움이 된다는 이야기도 있지만 저는 전문인이 아니니까 스킵!
원래 마그네슘 + 칼슘 제품을 먹었었는데 아침에 우유를 마시기 시작하고부터는 마그네슘에 집중하고 있는 제품을 선택했어요. 둘 다 복용해 보았고, 저는 2~3주 정도 복용했더니 기대했던 효과를 조금씩 느낄 수 있었습니다.
마찬가지로 아침/저녁 식후 1알씩 복용입니다.
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대체 품
Thorne - Calcium-Magnesium Malate 아마존 구매링크 바로가기 ▼ ▼ ▼
Life Extension Bone Restore with Vitamin K 아마존 구매링크 바로가기 ▼ ▼ ▼
3. 오메가 3 정착템
SPORTS RESEARCH - OMEGA 3 FISH OIL
지난번에도 말씀드린 Sport Research의 Omega-3 fish oil (1250 mg) 이 리뉴얼되었습니다!!
목 넘김도 좋고 냄새도 거의 나지 않습니다. 가족들도 미국 와서 구매해 간 제품입니다.
개인적으로 체감했던 효과는 안구건조증이었어요.
두세 달 정도 복용을 안 하다가 라식 수술 후 복용했더니 눈이 건조하고 뻑뻑한 게 개선되는 것을 느꼈습니다!
하루 1회 아침 식사 후에 복용하고 있습니다
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4. 유산균 정착템
California GOLD Nutrition - LactoBif 30 Probiotics
California GOLD Nutrition - LactoBif 30 Probiotics 제품입니다.
미국에서 국민 유산균이죠. 영양제 먹는 친구들은 거의 대부분 이걸로 먹는 것 같습니다.
유명한 제품이라 어디서든 정보 찾아보실 수 있으실 거예요!
개별 포장이라 좋고, 예민한 제 장을 책임지고 있는 제품입니다.
아침에 일어나고 바로 씻기 전 공복에 한알씩 물 한 컵과 함께 먹고 있습니다.
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그 외 추천 제품들
5. 프로폴리스
Nature Nectar - Bee Propolis Ultimate
이 영양제는 저랑 잉림이가 환절기마다 한 달 정도 (1년에 2~3번) 복용하는 제품이에요
프로폴리스 다들 아시는 것처럼 항산화, 항균, 항염, 면역력 증가에 특화라
기관지 질환 걸리기 쉬운 환절기에 복용하고 있고
실제로 잔기침 있을 때 복용하면 잉림이도 저도 도움이 되더라고요.
다만 사악한 가격.... 미국은 아마존에서 그나마 $68 정도 하네요..
(한국에서는 15만 원 넘어가는 정말 고가의 제품이에요)
그만큼 좋은 원료를 사용한 제품이라 환절기 면역력 챙기시기 좋은 제품입니다.
참고로 저는 이번 구매 시 한국에 있는 저희 가족, 처가댁, 조부모님 댁까지 구매해 드렸어요!
아참! 주의사항! 프로폴리스는 항균 효과가 있기 때문에 유산균과 동시에 복용하지 마세요!
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5. 비타민 B
Thorne - Basic B Complex
요 제품은 제가 회사에 놔두고 아침에 종합비타민을 못 챙겨 먹었거나 (시간이 없어서 아침을 못 챙겨 먹은 경우) 혹은 점심 먹고 너무 피곤하고 졸릴 때 한 개씩 먹고 있는 제품이에요.
꾸준히 먹는 제품이 아니고 회사에서 정신없이 하다 보니까 효과가 있는지는 솔직히 잘 모르겠지만
그래도 뭐라도 먹으면 좀 낫겠지... 하는 생각에 ㅎㅎ
비타민 B 군 섭취를 원하시면 좋은 선택이 되실 수 있습니다!
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자 이렇게 제가 현재 직접 복용 중인 영양제 소개와 추천이 끝났는데요
유튜브나 블로그 보면 정말 다양한 영양제가 많아서 볼 때마다 이것저것 다 먹으면 좋을 것 같지만
현실적으로 그게 잘 안되더라고요. 그래서 어렵지 않게 따라 하실 수 있게 데일리, 필수 영양제 소개드렸습니다.
제 복용루틴은 다음과 같아요!
기상 직후 (식사 전) - 유산균
아침 식사 후 - 종합비타민 + 오메가 3 + 유산균
점심 식사 후 - 비타민 B (선택)
저녁 식사 후 - 종합비타민, 마그네슘, 프로폴리스(선택)
위 루틴에서 필요한 것들 추가 혹은 제외해서 드시면 될 것 같습니다. (비타민 공복에 드시지 마시고요!!)
※ 영양제를 새로 시작하시는 분들께서는 혹시 모를 부작용에 대비해 한 종류씩 늘려가는 것을 권장드립니다.
※ 영양제는 의약품이 아니므로 즉각적인 효과보다는 예방과 개선 차원의 복용입니다. 효과를 위해 꾸준히 섭취하시는 것을 권장드립니다.
마지막으로 영양제 선택에 도움을 준 유튜브 영상들 소개하며 포스팅 마무리 하도록 하겠습니다!
영양제 세팅법(약사 메디스맨 TV) , 필수 영양제 선택하기(약사가 들려주는 약 이야기),
두 분 외에 유튜브에 자료가 정말 많으며, 두 분 채널 보시면 도움 되는 영상 많으시니 궁금하신 내용 있으시면 한 번씩 찾아보시는 걸 추천드립니다! (해당 채널과 어떠한 연관도 없습니다!)
나이가 들수록 건강이 중요하다는 것을 느끼고, 특히 예방이 중요하다는 것을 많이 느낍니다.
미국에 계신 분들 특히 아프면 더 힘들잖아요..... 우리 모두 평소에 건강 잘 챙겨서
2024년 여름, 또 하반기까지 파이팅 하고 달려봅시다!!
이번 포스팅은 이만 마치고 저는 곧 또 찾아뵙겠습니다.
혹시 궁금한 점 있으시거나 미국생활에 대해 많은 분들과 대화 나누고 싶으신 분들은 모모크레딧 단톡방을 이용해주세요!
모모였습니다.
감사합니다.
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